Runway（ランウェイ）【東京】
Runway
店舗案内
- 恵比寿店
（恵比寿駅/渋谷駅/代官山駅より徒歩10分） - 恵比寿ANNEX店
（恵比寿駅より徒歩3分） - 赤坂店
（乃木坂駅/赤坂駅/青山一丁目駅より徒歩9分）
『Runway（ランウェイ）』は、女性からの圧倒的人気を誇る隠れ家的パーソナルトレーニングジムです。
モデルの生徒さんも多く、テレビをはじめ、各メディアでもとりあげられています。
ダイエットやボディメイクはもちろん、姿勢・肩こり・腰痛の改善など、それぞれの目的に応じたオリジナルメニューを組むことができます。
ウェア類・タオル・アメニティなどは無料でレンタルできるほか、シャワールームも完備しているので、仕事帰りや用事の前後にも手ぶらで通えます。
また、ジムにはベビースペース・キッズスペースが併設されているため、産後ダイエットに取り組みたい方も安心してトレーニングに打ち込むことができます。
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Runwayでのボディチェックやトレーニング体験の模様をご覧になれます
※Runwayが紹介されたテレビ番組より
Runwayの基本的なトレーニングコースは、すべて完全個室でのマンツーマン指導です。
その他に、2〜3人で行なうプランも用意されており、お得に便利に利用することができます。
「ペアトレーニング」は、友達・恋人・夫婦などペアで一緒に参加できるプランです。
しかも、2人で通っても1人分の料金でOKという大変お得なコースです（※入会金は各々必要）。
2人でできるエクササイズから、各人の個別メニューまで、要望に応じたプログラムを作成してもらえます。
ペアで楽しみながらも、各自の目標に合った効果的なレッスンを受けることができます。
Runwayでは、女性専用「セミパーソナルトレーニング」も実施しています。
最大3名までの少人数制。完全パーソナルよりも低価格で、マンツーマンに近い形の上質サポートを受けられます。
グループレッスンではなく、あくまでも個別指導なので、各人に応じて作成されたオリジナルメニューをもとに、別々の指導が行われます。
食事指導も充実しており、業界初「ダイエットプラスラボ（旧クックパッド・ダイエットラボ）」と連携した、専門性の高い食事サポートを受けることができます。
トレーニング後のプロテインを無料提供しているほか、水素水の無料サーバも完備しています。
無料体験レッスン・無料セカンドオピニオンを随時開催。どなたでも気軽にお申し込みになれます。入会金無料など各種キャンペーンも実施中です。
【Runway ランウェイ】のより詳しい情報はこちらでご覧になれます〔公式サイト〕 
Runwayについては、以下の記事にても詳しく紹介しています。
Runway（ランウェイ）
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【安い&上質｜女性専用セミパーソナルトレーニングも】東京都内のおすすめパーソナルトレーニングジムRunway
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BOSTY（ボスティ）【東京・埼玉大宮】
Bosty
店舗案内
- 大宮店
（大宮駅より徒歩3分） - 銀座6丁目店
（日比谷駅より徒歩4分） - 六本木店
（日比谷駅/乃木坂駅より徒歩6-8分） - 恵比寿店
（恵比寿駅より徒歩5分） - 銀座店【銀座8丁目】
（新橋駅/東銀座駅/汐留駅より徒歩3-5分） - 代々木店
（代々木駅/新宿駅/南新宿駅より徒歩1-7分） - 池袋店
（池袋駅より徒歩3分） - 有楽町店【銀座1丁目】
（銀座駅/京橋駅/銀座一丁目駅/有楽町駅より徒歩2-8分）
『BOSTY（ボスティ）』は、「ライザップ」「24/7ワークアウト」など有名ジムのトップトレーナーとして経験を積んだ阿部一仁さんが代表を務めるジムです。
テレビをはじめ広くメディア界にも携わっており、ジムには多くの俳優さんやモデルさん、タレントさんも通っています。
BOSTYのトレーナー陣は、ボディメイクにおける受賞歴や長い指導歴がある人々に限定しています。
BOSTY公式サイト
で見事な肉体美を披露されているのはモデルさんではなく、みなさんBOSTYのトレーナーの方々です。
トレーナー陣が体現しているように、BOSTYは一般的なダイエットだけでなく「魅せるからだ作り」に定評があります。
女性ならヒップアップやウェストシェイプ、二の腕の引き締め、男性なら厚い胸板や美しいシックスパックの腹筋、逆三角形ボディなど、各々が理想とするボディメイキングに取り組めます。
BOSTYでのトレーニング風景
シェイプアップやボディメイクに重要な普段使われていない細部の筋肉まで、適切なマシーンと指導のもと効率よく鍛えられます。
一見簡単そうな動きのトレーニングでも、わずかな姿勢の違いなどにより却って逆効果となることが多々あります。そのためにも専門のトレーナーにしっかり指導してもらうことが重要です。
正しいトレーニング法の重要性については以下の記事でも紹介しています
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女性に人気のパーソナルトレーニングジムの効果とは？4つのメリット
続きを見る
モデル・ダレノガレ明美さん
大臀筋はもちろん、中臀筋・小臀筋・ハムストリングス・腹筋・背筋など幅広く鍛えられるとともに、骨盤矯正効果も見込めるトレーニングです。
俳優・三浦翔平さん
ケーブルクロスオーバーでのトレーニングは、胸筋内部まで集中的に負荷をかけることができ、非常に効率よく大胸筋を鍛えられます。ベンチプレス系だけでは効果がいまいちという方にもおすすめです。
モデル・玉城ティナさん
デッドリフトは筋トレBIG3の一つに数えられる王道のエクササイズです。背中・お尻・脚（ハムストリングス）と全体的に鍛えられ、美脚・美尻の形成に効果的です。基礎代謝の向上やセルライトの改善にもつながります。
藤田ニコルさん
ヒップスラストは近年日本でも人気の高まっているヒップアップトレーニングです。特に中央から上部にかけての大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋を効率よく鍛えられます。お尻の位置を上げるとともに、骨盤維持、基礎代謝向上にも効果的です。
BOSTYではウェア類やタオル・アメニティなどを無料レンタルできるほか、シャワールームも完備しているので、仕事帰りや用事の前後にも手ぶらで通うことができます。また深夜・早朝・出張トレーニングにも対応しています。
BOSTYには業界では珍しい、2週間や1ヶ月の超短期コースもあるため、結婚式前のブライダルダイエットや、薄着になる夏に向けて短期間で結果を出したい人に最適です。
ちょっとお手軽体験してみたい方には45分の「ビジターコース」もあります。2人での参加だとよりお得になるペア用コースも用意されています。
- ビジターコース（45分）
14,000円 - ペアコース（45分）
9,000円
その他、ジムでは話題の水素水が自由に飲めるほか、サプリメントに関するアドバイスも受けることができます。
BOSTYは、高水準のトレーニングと充実した設備を備えたパーソナルトレーニングジムとしては、料金が平均より安い点も人気となっています。
【BOSTY ボスティ】のより詳しい情報はこちらでご覧になれます〔公式サイト〕 
FORZA（フォルツァ）【東京】
Forza
店舗案内
- 新宿店
（新宿駅より徒歩3分） - 恵比寿店
（恵比寿駅より徒歩3分） - 秋葉原店
（秋葉原駅より徒歩4分） - 池袋店
（池袋駅より徒歩6分）
『FORZA（フォルツァ）』は、モデルやタレントのパーソナルトレーナーを務めるとともに現役レスラーでもある吉野達彦さんが代表のジムです。
利用者への還元を第一に、華美な内装や宣伝費などの無駄を省いて経費を最小限に抑えることで格安のトレーニング料を実現。
利用者目線をモットーに業界最安値で高水準なパーソナルトレーニングを受けられるジムを目指しています。
ウェア類のレンタルも他のジムのように完全無料とはいきませんが、ウェア上下200円・靴下100円といった低料金で借りることができます（※シューズのレンタルは無料）。
FORZAは平均を大きく下回る低料金のジムですが、トレーニング内容は本格的です。
プロレスラーによる指導というとスポ根で筋力増大トレーニングばかりやるのではないかと躊躇する人もいるかもしれませんが、その心配はありません。
FORZAのトレーナー陣は、現役のモデルさんやタレントさんのパーソナルトレーナーとしてもベテランなので、美的見地からの身体作りに関してもプロフェッショナルです。
実際、FORZAの「美bodyプログラム」では、「ヒップをもう少しだけ上げたい」「腹筋の筋をあと僅かだけつけたい」など、なんとミリ単位でのスタイルデザインに対応してくれます。
そのため、女性が望まない筋肉質体型になる心配はなく、バランスのとれたしなやかなプロポーションを健康的に達成できる指導をしてくれます。
FORZAでのトレーニング風景
シェイプアップやボディメイクに重要な普段使われていない細部の筋肉まで、適切なマシーンと指導のもと効率よく鍛えられます。
一見簡単そうな動きのトレーニングでも、わずかな姿勢の違いなどにより却って逆効果となることが多々あります。そのためにも専門のトレーナーにしっかり指導してもらうことが重要です。
正しいトレーニング法の重要性については以下の記事でも紹介しています
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女性に人気のパーソナルトレーニングジムの効果とは？4つのメリット
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下半身太り解消エクササイズ
筋トレBIG3の一つスクワットはキングオブエクササイズとも称される、基本ながら効果の大きな代表的トレーニングです。下半身（動画では特に内腿）・骨盤の引き締めとともに基礎代謝も向上します。
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モデルさん必須トレーニング
筋トレBIG3の一つデッドリフトの進化形です。美脚・美尻形成に効果的で、背中・お尻・脚（ハムストリングス）と全体的に鍛えられます。基礎代謝の向上やセルライトの改善にもつながります。
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利用者の成果｜結婚式に向けシェイプアップ
すっきりとした美しいシルエットでドレスがより一層映えます。晴れの門出にベストコンディションで臨めるのは嬉しいですね。
ベストジムアワード〜ベストパーソナルジム受賞
FORZAはベストジムアワードを受賞しています。
ベストジムアワードは、利用者満足度・カウンセリングの質などを指標に、全国のジムから特に優れた30店舗が選ばれる特別な賞です。
【FORZA フォルツァ】のより詳しい情報はこちらでご覧になれます〔公式サイト〕 
｜パーソナルトレーニング食事管理&ダイエットレシピ
近くにパーソナルトレーニングジムがなかったり、もう少し手軽に取り入れてみたいという方におすすめのダイエット関連書籍人気ランキングです。
パーソナルトレーニングジムでも採用されている食事管理および専門家監修のダイエットレシピが紹介されているのできちんと実践すると効果的です。実際、多くの読者が成果を上げています。
食事は、ダイエットやボディメイクの成否を左右する重要なファクターであるため、どのパーソナルトレーニングジムにおいても最重要課題の一つに掲げています。身近で取り入れやすい上に肉体改善の基礎となる食事対策から気軽に体験してみるのもおすすめです。
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